ビタミンA（レチノール当量） 3000 μg分の食品（351〜360）

8 μg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 375
1 μg

（可食部2 gあたり）
カレー粉
× 3000
50 μg

（可食部155 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
× 60
32 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 93.8
48 μg

（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ミックスジュース）
× 62.5
5 μg

（可食部15 gあたり）
ファットスプレッド
× 600
2 μg

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 1500
21 μg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 143
59 μg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 50.8
24 μg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
× 125

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