ビタミンA（レチノール当量） 630 μg分の食品（11〜20）

76 μg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 8.3
90 μg

（可食部5 gあたり）
玉露（茶）
× 7
1530 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 0.4
2850 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 0.2
45 μg

（可食部3 gあたり）
トウガラシ（果実、乾）
× 14
14 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 45
55 μg

（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
× 11.5
330 μg

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 1.9
356 μg

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 1.8
9 μg

（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
× 70

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