ビタミンB12（シアノコバラミン） 1.2 μg分の藻類
2.3 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
0.5
1.7 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
0.7
1.7 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
0.7
1.2 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
1
0.3 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
4
0.1 μg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
12
0.2 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
6
0.1 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
×
12
0.1 μg
（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
×
12
0.1 μg
（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
×
12
