ビタミンB12（シアノコバラミン） 0.4 μg分の食品（841〜850）

0.1 μg

（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（普通脂肪）
× 4
0.3 μg

（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
× 1.3
0.1 μg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（乳脂肪）
× 4
0.3 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪）
× 1.3
0.1 μg

（可食部50 gあたり）
にわとり（ひき肉、生）
× 4
0.1 μg

（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
× 4
0.3 μg

（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
× 1.3
0.3 μg

（可食部155 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
× 1.3
0.1 μg

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 4
0.1 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 4

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