ビタミンB12（シアノコバラミン） 1.9 μg分の食品（581〜590）

3.5 μg

（可食部316 gあたり）
うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
× 0.5
2 μg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
× 1
2.2 μg

（可食部203 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（脂身つき、生）
× 0.9
1.2 μg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 1.6
1.3 μg

（可食部120 gあたり）
うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
× 1.5
0.1 μg

（可食部47 gあたり）
さざえ（焼き）
× 19
0.9 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 2.1
0.9 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 2.1
4.6 μg

（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
× 0.4
0.3 μg

（可食部30 gあたり）
ナチュラルチーズ（カテージ）
× 6.3

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