ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（291〜300）

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  3.5 μg

  （可食部316 gあたり）

  うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
  × 0.3
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  2 μg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
  × 0.5
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  2.2 μg

  （可食部203 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 0.5
• 

  1.2 μg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.8
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  1.3 μg

  （可食部120 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
  × 0.8
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  0.1 μg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（焼き）
  × 10
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  0.9 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
  × 1.1
• 

  0.9 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 1.1
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  4.6 μg

  （可食部1050 gあたり）

  きんめだい（生）
  × 0.2
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  0.3 μg

  （可食部30 gあたり）

  ナチュラルチーズ（カテージ）
  × 3.3