ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（311〜320）

0.4 μg

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 2.5
0.7 μg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 1.4
0.5 μg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、だし巻きたまご）
× 2
0.5 μg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
× 2
0.1 μg

（可食部15 gあたり）
ぶた、ハム（チョップドハム）
× 10
1.2 μg

（可食部154 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
× 0.8
1.4 μg

（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
× 0.7
0.6 μg

（可食部70 gあたり）
焼き竹輪
× 1.7
0.1 μg

（可食部19 gあたり）
練乳（加糖練乳）
× 10
0.1 μg

（可食部20 gあたり）
ぶた、ベーコン（ベーコン）
× 10

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