ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（341〜350）

0.2 μg

（可食部40 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（脂身、生）
× 5
0.2 μg

（可食部30 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身、生）
× 5
0.2 μg

（可食部30 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身、生）
× 5
0.4 μg

（可食部100 gあたり）
かつおだし
× 2.5
0.6 μg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 1.7
0.2 μg

（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
× 5
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、低脂肪）
× 1.7
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、濃厚）
× 1.7
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 1.7
0.3 μg

（可食部85 gあたり）
にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
× 3.3

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