ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（161〜170）

6.1 μg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 0.2
0.3 μg

（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
× 3.3
8.5 μg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 0.1
0.3 μg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 3.3
11.6 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 0.09
1.8 μg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 0.6
0.6 μg

（可食部20 gあたり）
プロセスチーズ
× 1.7
2.2 μg

（可食部170 gあたり）
きだい（生）
× 0.5
0.8 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 1.3
8.4 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 0.1

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