ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.3 μg分の食品
（741〜750）
0.1 μg
（可食部20 gあたり）
うし（スジ、ゆで）
×
23
0.2 μg
（可食部38 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（脂身、生）
×
11.5
0.2 μg
（可食部40 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身、生）
×
11.5
0.1 μg
（可食部30 gあたり）
うし、和牛、もも（脂身、生）
×
23
0.5 μg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
×
4.6
0.2 μg
（可食部120 gあたり）
あわび（生）
×
11.5
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
めんつゆ（ストレート）
×
4.6
0.3 μg
（可食部100 gあたり）
かつお・昆布だし
×
7.7
0.2 μg
（可食部60 gあたり）
ホットケーキ
×
11.5
0.2 μg
（可食部80 gあたり）
バターケーキ
×
11.5
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1
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38
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45
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