ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.4 μg分の食品
（581〜590）
3.5 μg
（可食部316 gあたり）
うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
×
0.7
2 μg
（可食部185 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
×
1.2
2.2 μg
（可食部203 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（脂身つき、生）
×
1.1
1.2 μg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
×
2
1.3 μg
（可食部120 gあたり）
うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
×
1.8
0.1 μg
（可食部47 gあたり）
さざえ（焼き）
×
24
0.9 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
×
2.7
0.9 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
×
2.7
4.6 μg
（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
×
0.5
0.3 μg
（可食部30 gあたり）
ナチュラルチーズ（カテージ）
×
8
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1
…
30
…
45
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