ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.5 μg分の食品（741〜750）

0.1 μg

（可食部20 gあたり）
うし（スジ、ゆで）
× 25
0.2 μg

（可食部38 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（脂身、生）
× 12.5
0.2 μg

（可食部40 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身、生）
× 12.5
0.1 μg

（可食部30 gあたり）
うし、和牛、もも（脂身、生）
× 25
0.5 μg

（可食部120 gあたり）
はんぺん
× 5
0.2 μg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 12.5
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
めんつゆ（ストレート）
× 5
0.3 μg

（可食部100 gあたり）
かつお・昆布だし
× 8.3
0.2 μg

（可食部60 gあたり）
ホットケーキ
× 12.5
0.2 μg

（可食部80 gあたり）
バターケーキ
× 12.5

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