ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（321〜330）

6.1 μg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 0.5
0.3 μg

（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
× 10.7
8.5 μg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 0.4
0.3 μg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 10.7
11.6 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 0.3
1.8 μg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 1.8
0.6 μg

（可食部20 gあたり）
プロセスチーズ
× 5.3
2.2 μg

（可食部170 gあたり）
きだい（生）
× 1.5
0.8 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 4
8.4 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 0.4

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