ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（581〜590）

• 

  3.5 μg

  （可食部316 gあたり）

  うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
  × 0.9
• 

  2 μg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
  × 1.6
• 

  2.2 μg

  （可食部203 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 1.5
• 

  1.2 μg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 2.7
• 

  1.3 μg

  （可食部120 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
  × 2.5
• 

  0.1 μg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（焼き）
  × 32
• 

  0.9 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
  × 3.6
• 

  0.9 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 3.6
• 

  4.6 μg

  （可食部1050 gあたり）

  きんめだい（生）
  × 0.7
• 

  0.3 μg

  （可食部30 gあたり）

  ナチュラルチーズ（カテージ）
  × 10.7