ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（681〜690）

0.2 μg

（可食部40 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（脂身、生）
× 16
0.2 μg

（可食部30 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身、生）
× 16
0.2 μg

（可食部30 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身、生）
× 16
0.4 μg

（可食部100 gあたり）
かつおだし
× 8
0.6 μg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 5.3
0.2 μg

（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
× 16
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、低脂肪）
× 5.3
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、濃厚）
× 5.3
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 5.3
0.3 μg

（可食部85 gあたり）
にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
× 10.7

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