ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.3 μg分の食品
（421〜430）
1.6 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
×
2.1
6.3 μg
（可食部700 gあたり）
すずき（生）
×
0.5
0.3 μg
（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
×
11
0.3 μg
（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（ゴーダ）
×
11
2.1 μg
（可食部113 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
×
1.6
2.8 μg
（可食部149 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（赤肉、生）
×
1.2
1.5 μg
（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
×
2.2
1.5 μg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
×
2.2
0.1 μg
（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
×
33
2.8 μg
（可食部260 gあたり）
うし（テール、生）
×
1.2
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1
…
22
…
45
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