ビタミンB12（シアノコバラミン）の含有量（食品）
（ハ行） （21〜30）
2.4 μg
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
24.5 μg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
1.5 μg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
0 μg
（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
(0)
（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
(0)
（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
(0)
（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
(0)
（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
0.5 μg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
(0)
（可食部10 gあたり）
バジル（葉、生）
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