ビタミンB3（ナイアシン） 5 mg分の魚介類（21〜30）

9.6 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 0.5
48 mg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 0.1
20.1 mg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 0.2
7.5 mg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 0.7
8.8 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 0.6
1.1 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 4.5
44.9 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 0.1
10.3 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 0.5
2.6 mg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 1.9
97.9 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 0.05

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