ビタミンB3（ナイアシン） 5 mg分の種実類
1.7 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
2.9
2 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
2.5
4.5 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
1.1
2.8 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
1.8
0.6 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
8.3
0.5 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
10
0.5 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
10
0.3 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
16.7
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
12.5
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
12.5
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1
2
3
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