ビタミンB3（ナイアシン） 20 mg分の食品（191〜200）

• 

  3.2 mg

  （可食部130 gあたり）

  まあじ（生）
  × 6.3
• 

  0.2 mg

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 100
• 

  5.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
  × 3.8
• 

  4.5 mg

  （可食部84 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 4.4
• 

  11 mg

  （可食部207 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  × 1.8
• 

  9.2 mg

  （可食部174 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 2.2
• 

  9.8 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（赤肉、生）
  × 2
• 

  5 mg

  （可食部95 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、生）
  × 4
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（むき）
  × 40
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 40