ビタミンB3（ナイアシン） 20 mg分の食品（291〜300）

• 

  12.3 mg

  （可食部700 gあたり）

  すずき（生）
  × 1.6
• 

  1.6 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、焼き）
  × 12.5
• 

  2.5 mg

  （可食部130 gあたり）

  あまご（養殖、生）
  × 8
• 

  26.4 mg

  （可食部696 gあたり）

  うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
  × 0.8
• 

  4.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
  × 4.8
• 

  3 mg

  （可食部80 gあたり）

  はも（生）
  × 6.7
• 

  3.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、生）
  × 5.9
• 

  0.4 mg

  （可食部15 gあたり）

  しいたけ（生しいたけ、生）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 100
• 

  0.7 mg

  （可食部18 gあたり）

  トマトペースト
  × 28.6