ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（471〜480）

• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  あわ（精白粒）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  しょうゆ（たまりしょうゆ）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部18 gあたり）

  小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
  × 100
• 

  1.6 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（つくだ煮）
  × 18.8
• 

  0.2 mg

  （可食部48 gあたり）

  はまぐり（水煮）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 300
• 

  0.7 mg

  （可食部96 gあたり）

  めばる（生）
  × 42.9
• 

  0.2 mg

  （可食部12 gあたり）

  なつめ（乾）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  くわい（塊茎、ゆで）
  × 100