ビタミンB3（ナイアシン） 3 mg分の食品（61〜70）

• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（つくだ煮）
  × 3
• 

  0.5 mg

  （可食部5 gあたり）

  あおさ（素干し）
  × 6
• 

  2 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた、ハム（生ハム、促成）
  × 1.5
• 

  21.6 mg

  （可食部220 gあたり）

  まさば（水煮）
  × 0.1
• 

  1 mg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 3
• 

  7.6 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 0.4
• 

  256.5 mg

  （可食部4500 gあたり）

  ぶり（生）
  × 0.01
• 

  8.6 mg

  （可食部90 gあたり）

  さわら（生）
  × 0.3
• 

  0.5 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 6
• 

  3.8 mg

  （可食部40 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
  × 0.8