ビタミンB3（ナイアシン） 5 mg分の食品（51〜60）

• 

  16.4 mg

  （可食部155 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
  × 0.3
• 

  4.2 mg

  （可食部40 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
  × 1.2
• 

  0.5 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し）
  × 10
• 

  44.9 mg

  （可食部720 gあたり）

  まさば（生）
  × 0.1
• 

  10.3 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（焼き）
  × 0.5
• 

  2.6 mg

  （可食部30 gあたり）

  めざし（生）
  × 1.9
• 

  97.9 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（焼き）
  × 0.05
• 

  18.2 mg

  （可食部180 gあたり）

  ぶり（焼き）
  × 0.3
• 

  0.5 mg

  （可食部5 gあたり）

  紅茶（茶）
  × 10
• 

  9.1 mg

  （可食部130 gあたり）

  さんま（焼き）
  × 0.5