ビタミンB3（ナイアシン） 20 mg分の種実類
（1〜10）
1.7 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
11.8
2 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
10
4.5 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
4.4
2.8 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
7.1
0.6 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
33.3
0.5 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
40
0.5 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
40
0.3 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
66.7
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
50
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
50
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1
2
3
>
