ビタミンB3（ナイアシン）の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
とち（蒸し）
0.1 mg
日本ぐり（甘露煮）
0.3 mg
スイカの種（いり、味付け）
0.8 mg
ペカン（フライ、味付け）
0.8 mg
カシューナッツ（フライ、味付け）
0.9 mg
ぎんなん（ゆで）
1 mg
日本ぐり（生）
1 mg
日本ぐり（ゆで）
1 mg
クルミ（いり）
1 mg
ケシ（乾）
1 mg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
1 mg
ピスタチオ（いり、味付け）
1 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
1 mg
ぎんなん（生）
1.2 mg
ひし（生）
1.2 mg
中国ぐり（甘ぐり）
1.3 mg
しい（生）
1.3 mg
はす（未熟、生）
1.4 mg
かや（いり）
1.5 mg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
1.5 mg
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