ビタミンB5（パントテン酸） 4 mg分の藻類
（1〜10）
0.04 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
100
0.04 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
100
0.03 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
133
0.03 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
133
0.02 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
200
0.01 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
400
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
200
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
200
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
200
0.05 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
×
80
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1
2
3
>
