ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の藻類（11〜14）

1.1 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 3.6
0.4 μg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 10
0.1 μg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 40
0.3 μg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 13.3

< 1 2 >