ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の藻類
（11〜14）
1.1 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
4.5
0.4 μg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
12.5
0.1 μg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
50
0.3 μg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
16.7
<
1
2
>
