ビタミンB7（ビオチン）を多く含む穀類
（41〜59位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
1.2 μg
小麦粉（薄力粉、1等）
1.2 μg
上新粉
1.1 μg
焼きおにぎり
1.1 μg
白玉粉
1 μg
米、水稲めし（はいが精米）
1 μg
中華めん（生）
1 μg
米、水稲めし（七分つき米）
0.9 μg
赤飯
0.8 μg
うどん（生）
0.8 μg
もち
0.6 μg
ビーフン
0.6 μg
米、水稲めし（精白米）
0.5 μg
中華めん（ゆで）
0.5 μg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
0.4 μg
米、水稲全かゆ（精白米）
0.3 μg
うどん（ゆで）
0.3 μg
米、水稲おもゆ（精白米）
0.1 μg
米、水稲五分かゆ（精白米）
0.1 μg
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