ビタミンB7（ビオチン）の少ない穀類
（41〜59位）
（可食部100 gあたり）
大麦（米粒麦）
3.5 μg
米、水稲穀粒（半つき米）
3.5 μg
ひえ（精白粒）
3.6 μg
マカロニ・スパゲッティ（乾）
4 μg
米こうじ
4.2 μg
そば粉（内層粉）
4.7 μg
そば（生）
5.5 μg
米、水稲穀粒（玄米）
6 μg
とうもろこし（玄穀）
8.3 μg
ライ麦（全粒粉）
9.5 μg
小麦（玄穀、輸入、軟質）
9.6 μg
小麦（玄穀、輸入、硬質）
10.7 μg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
10.8 μg
もろこし（玄穀）
15.4 μg
アマランサス（玄穀）
16.3 μg
そば粉（全層粉）
17 μg
そば粉（中層粉）
18.4 μg
えんばく（オートミール）
21.7 μg
そば粉（表層粉）
38.2 μg
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