ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の食品
（211〜220）
1.8 μg
（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
×
11.1
2 μg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
×
10
0.9 μg
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
×
22.2
1.9 μg
（可食部90 gあたり）
あなご（生）
×
10.5
0.5 μg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
×
40
2.5 μg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
×
8
7.6 μg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
×
2.6
1.8 μg
（可食部58 gあたり）
えびフライ（フライ用、冷凍）
×
11.1
5.3 μg
（可食部200 gあたり）
きょうな（葉、生）
×
3.8
7.1 μg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
×
2.8
<
1
…
22
…
42
>
