ビタミンB7（ビオチン）の含有量（食品）
（281〜290）
0.4 μg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
1.4 μg
（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
1.6 μg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
2.6 μg
（可食部150 gあたり）
コーヒー（浸出液）
0.3 μg
（可食部20 gあたり）
クラッカー（オイルスプレークラッカー）
2.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、コーヒー）
0.8 μg
（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（生）
16.6 μg
（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、生）
10.6 μg
（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
0.3 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
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