ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（281〜290）

0.4 μg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 75
1.4 μg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
× 21.4
1.6 μg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 18.8
2.6 μg

（可食部150 gあたり）
コーヒー（浸出液）
× 11.5
0.3 μg

（可食部20 gあたり）
クラッカー（オイルスプレークラッカー）
× 100
2.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、コーヒー）
× 11.5
0.8 μg

（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（生）
× 37.5
16.6 μg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、生）
× 1.8
10.6 μg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
× 2.8
0.3 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 100

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