ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（271〜280）

4.7 μg

（可食部260 gあたり）
かき（甘がき、生）
× 6.4
2.3 μg

（可食部120 gあたり）
ワイン（赤）
× 13
0.9 μg

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 33.3
0.9 μg

（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
× 33.3
0.1 μg

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 300
1 μg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、生）
× 30
0.6 μg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
× 50
1 μg

（可食部55 gあたり）
ニンニク（りん茎、生）
× 30
3.6 μg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 8.3
2.7 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 11.1

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