ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（71〜80）

0.6 μg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 50
9.9 μg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 3
2.1 μg

（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
× 14.3
0.7 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 42.9
1.7 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 17.6
25.5 μg

（可食部230 gあたり）
スポンジケーキ
× 1.2
3.1 μg

（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
× 9.7
4.4 μg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 6.8
1.7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 17.6
1.6 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 18.8

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