ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（201〜210）

1.8 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 2.2
1.4 μg

（可食部100 gあたり）
ゆず（果皮、生）
× 2.9
0.9 μg

（可食部25 gあたり）
ミニトマト（果実、生）
× 4.4
0.7 μg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 5.7
0.1 μg

（可食部2 gあたり）
にんにく（ガーリックパウダー）
× 40
8.8 μg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 0.5
2 μg

（可食部80 gあたり）
わさび（根茎、生）
× 2
5.1 μg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、生）
× 0.8
0.7 μg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 5.7
0.7 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 5.7

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