ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（271〜280）

4.7 μg

（可食部260 gあたり）
かき（甘がき、生）
× 0.9
2.3 μg

（可食部120 gあたり）
ワイン（赤）
× 1.7
0.9 μg

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 4.4
0.9 μg

（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
× 4.4
0.1 μg

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 40
1 μg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、生）
× 4
0.6 μg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
× 6.7
1 μg

（可食部55 gあたり）
ニンニク（りん茎、生）
× 4
3.6 μg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 1.1
2.7 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 1.5

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