ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（301〜310）

• 

  0.4 μg

  （可食部30 gあたり）

  甘納豆（あずき）
  × 10
• 

  2.1 μg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
  × 1.9
• 

  2.9 μg

  （可食部210 gあたり）

  きはだ（生）
  × 1.4
• 

  1.8 μg

  （可食部220 gあたり）

  バナナ（生）
  × 2.2
• 

  1.1 μg

  （可食部90 gあたり）

  キウイフルーツ（生）
  × 3.6
• 

  27.6 μg

  （可食部2100 gあたり）

  はくさい（結球葉、生）
  × 0.1
• 

  1.6 μg

  （可食部120 gあたり）

  きゅうり（果実、生）
  × 2.5
• 

  0.3 μg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（精白米）
  × 13.3
• 

  2.8 μg

  （可食部200 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  × 1.4
• 

  1.8 μg

  （可食部160 gあたり）

  チンゲンサイ（葉、生）
  × 2.2