ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（151〜160）

6.5 μg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、生）
× 0.6
0.5 μg

（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
× 8
8.7 μg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 0.5
2.3 μg

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
× 1.7
6.5 μg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 0.6
3 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 1.3
2.6 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 1.5
4.6 μg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
× 0.9
0.1 μg

（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
× 40
0.2 μg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、生）
× 20

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