ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（221〜230）

2 μg

（可食部75 gあたり）
さといも（球茎、生）
× 2
0.5 μg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
× 8
0.5 μg

（可食部15 gあたり）
米菓（塩せんべい）
× 8
1.4 μg

（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
× 2.9
2.1 μg

（可食部70 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
× 1.9
4.5 μg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 0.9
4.5 μg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 0.9
4.8 μg

（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、生）
× 0.8
7 μg

（可食部257 gあたり）
リーフレタス（葉、生）
× 0.6
6.5 μg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
× 0.6

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