ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の食品（251〜260）

0.3 μg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 16.7
2.3 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
× 2.2
2.3 μg

（可食部90 gあたり）
まだら（生）
× 2.2
3.8 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 1.3
0.4 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 12.5
3.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 1.4
10.8 μg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.5
1.7 μg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 2.9
0.4 μg

（可食部18 gあたり）
ビスケット（ソフトビスケット）
× 12.5
3.3 μg

（可食部160 gあたり）
なす（果実、生）
× 1.5

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