ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の食品
（281〜290）
0.4 μg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
12.5
1.4 μg
（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
×
3.6
1.6 μg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
×
3.1
2.6 μg
（可食部150 gあたり）
コーヒー（浸出液）
×
1.9
0.3 μg
（可食部20 gあたり）
クラッカー（オイルスプレークラッカー）
×
16.7
2.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、コーヒー）
×
1.9
0.8 μg
（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（生）
×
6.3
16.6 μg
（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、生）
×
0.3
10.6 μg
（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
×
0.5
0.3 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
×
16.7
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1
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29
…
42
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