ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の食品（51〜60）

2.4 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 2.1
7.9 μg

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 0.6
6.2 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 0.8
13 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 0.4
1.7 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 2.9
3 μg

（可食部18 gあたり）
豆みそ
× 1.7
0.8 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 6.3
2.4 μg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 2.1
1.6 μg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 3.1
10.5 μg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 0.5

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