ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の食品（121〜130）

• 

  2.9 μg

  （可食部40 gあたり）

  カステラ
  × 1.7
• 

  1.4 μg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、水煮）
  × 3.6
• 

  1.4 μg

  （可食部20 gあたり）

  なめこ（生）
  × 3.6
• 

  1.2 μg

  （可食部20 gあたり）

  くわい（塊茎、生）
  × 4.2
• 

  1.4 μg

  （可食部20 gあたり）

  ひしおみそ
  × 3.6
• 

  1.2 μg

  （可食部17 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身、生）
  × 4.2
• 

  1.3 μg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、生）
  × 3.8
• 

  0.8 μg

  （可食部15 gあたり）

  しいたけ（生しいたけ、生）
  × 6.3
• 

  0.5 μg

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、生）
  × 10
• 

  1.3 μg

  （可食部20 gあたり）

  マカダミアナッツ（いり、味付け）
  × 3.8