ビタミンB7（ビオチン） 6 μg分の食品（211〜220）

1.8 μg

（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
× 3.3
2 μg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 3
0.9 μg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 6.7
1.9 μg

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 3.2
0.5 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 12
2.5 μg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 2.4
7.6 μg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 0.8
1.8 μg

（可食部58 gあたり）
えびフライ（フライ用、冷凍）
× 3.3
5.3 μg

（可食部200 gあたり）
きょうな（葉、生）
× 1.1
7.1 μg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
× 0.8

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