ビタミンB7（ビオチン） 6 μg分の食品（81〜90）

1 μg

（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
× 6
9 μg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 0.7
1.1 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 5.5
19.8 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 0.3
0.5 μg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
× 12
8.4 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 0.7
12.5 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 0.5
13.6 μg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 0.4
0.2 μg

（可食部2 gあたり）
しょうが（粉）
× 30
0.3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 20

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