ビタミンB7（ビオチン）の含有量（食品）
（マ行） （11〜20）
0.3 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
17.8 μg
（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
13.6 μg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
19 μg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
8.7 μg
（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
88 μg
（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
46.6 μg
（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
39.8 μg
（可食部710 gあたり）
まだこ（ゆで）
2.3 μg
（可食部90 gあたり）
まだら（生）
1 μg
（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
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