ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の種実類

9.6 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 2.1
24.4 μg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 0.8
4.1 μg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 4.9
7.2 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 2.8
6.2 μg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 3.2
4.7 μg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 4.3
1.9 μg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 10.5
1.3 μg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 15.4
0.7 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 28.6
1.1 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 18.2

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