ビタミンB7（ビオチン）を多く含む種実類
（可食部100 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
95.6 μg
ラッカセイ（乾）
92.3 μg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
81.8 μg
ひまわりの種（フライ、味付け）
80.1 μg
アーモンド（フライ、味付け）
61.6 μg
ケシ（乾）
47.1 μg
えごま（乾）
34.6 μg
あさ（乾）
27.3 μg
はす（成熟、乾）
26.9 μg
カシューナッツ（フライ、味付け）
19 μg
かぼちゃの種（いり、味付け）
12.9 μg
ごま（乾）
11.7 μg
ひし（生）
11.3 μg
ごま（むき）
10.6 μg
スイカの種（いり、味付け）
9.1 μg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
6.5 μg
中国ぐり（甘ぐり）
6 μg
日本ぐり（生）
3.9 μg
ぎんなん（ゆで）
2.7 μg
